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Kohärenz

Im Modell der Salutogenese von Aaron Antonovsky ist die Frage, was einen Menschen gesund erhält, von zentraler Bedeutung. Ein Schutzfaktor vor zu großem Stress ist für Antonovsky die Grundhaltung des Menschen gegenüber der Welt und dem eigenen Leben. Diese Haltung nennt er den Kohärenzsinn mit den drei Einstellungen des Menschen,

  • dass die Ereignisse des eigenen Lebens erklärbar sind
  • dass Ressourcen zur Verfügung stehen, um mit schwierigen Lebenssituationen und
    -ereignissen umgehen zu können
  • dass die Bewältigung der Anforderungen, die das Leben stellt, es wert sind, Energie in sie zu investieren

Je stärker der Kohärenzsinn eines Menschen ist, um so wahrscheinlicher wird er alltäglichen Anforderungen und Belastungen gewachsen sein und angemessene Bewältigungsstrategien entwickeln und einsetzen. Als Schutzfaktor übernimmt er damit eine wichtige Funktion zur Gesunderhaltung, denn Menschen mit einem ausgeprägten Kohärenzsinn zeigen weniger riskante Verhaltensweisen und reduzieren proaktiv potenzielle Stressoren. Auch das Vertrauen, rechtzeitig die Unterstützung anderer Menschen in Anspruch zu nehmen, gehört zu diesen ‚Anti-Stress-Programmen‘ und wir können heute ergänzen, dass auch die für eine selbstgesteuerte Krisenprävention eingesetzte Zeit diesen Schutzfaktor auszeichnet und seinerseits kräftigt.

Das Kohärenzgefühl

„… die Art, wie man seine Welt sieht … die eigene Realitätskonstruktion … ist ein entscheidender Faktor für Coping [Bewältigungsweisen insbesondere bei Krisen] und Gesundheit.“ [Antonovsky]

Aaron Antonovsky: Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Gesundheit. 1997
Bild Antonovsky

Das Kohärenzgefühl

„… ist eine globale Orientierung, die ausdrückt, in welchem Ausmaß man ein durchdringendes, dynamisches Gefühl des Vertrauens hat,

_ dass die Stimuli, die sich im Verlauf des Lebens aus der inneren und äußeren Umgebung ergeben, strukturiert, vorhersehbar und erklärbar sind;

_ dass einem die Ressourcen zur Verfügung stehen, um den Anforderungen, die diese Stimuli stellen, zu begegnen;

_ dass diese Anforderungen Herausforderungen sind, die Anstrengung und Engagement lohnen.“

Das Gefühl von Sinnhaftigkeit beschreibt das Ausmaß, in dem man das Leben als emotional sinnvoll empfindet: Dass wenigstens einige der vom Leben gestellten Probleme und Anforderungen es wert sind, dass man Energie in sie investiert, dass man sich für sie einsetzt und sich ihnen verpflichtet; dass sie eher willkommene Herausforderungen sind als Lasten, die man gerne los wäre.

Antonovsky sieht diese motivationale Komponente als den wichtigsten Aspekt des Kohärenzgefühls
an, denn ohne das Erleben von Sinnhaftigkeit neigt der Mensch dazu, das Leben vor allem als Last zu empfinden und jede weitere sich stellende Aufgabe als Qual.

„Diejenigen, die nach unserer Einteilung ein starkes Kohärenzgefühl hatten, sprachen immer von Lebensbereichen, die ihnen wichtig waren, die ihnen sehr am Herzen lagen, die in ihren Augen ‚Sinn machten‘ – und zwar in der emotionalen, nicht nur der kognitiven Bedeutung des Terminus … kurz
nachdem ich mein Buch geschrieben hatte, wurde ich auf Frankls Werk aufmerksam, und es beeinflusste zweifellos die Wahl der Bezeichnung dieser Komponente.“

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Das Konzept von Antonovsky, das er ‚Salutogenese‘ nannte, wurde weit zuvor durch Aussagen Frankls in der Darstellung seiner Sinntheorie bereits deutlich gemacht:

„…was der Mensch wirklich will, ist letzten Endes nicht das Glücklichsein ‚an sich‘, sondern ein Grund zum Glücklichsein. Sobald nämlich ein Grund zum Glücklichsein gegeben ist, stellt sich das Glück von selber ein.“